Comment définir et calculer son poids idéal ?

Les professionnels de la santé débattent depuis longtemps de la meilleure façon d’évaluer le poids d’un individu. La méthode la plus couramment utilisée est l’indice de masse corporelle. Cependant, cet indice s’est révélé être un faible prédicteur de la santé dans diverses populations, notamment les personnes âgées et les personnes de différent sexe. Plusieurs autres indices ont donc été développés pour tenter de prendre en compte les différents types de corps.

Lorsqu’il s’agit de calculer son poids idéal, plusieurs formules différentes peuvent être utilisées et le poid idéal théorique varie. La formule Monnerot-Dumaine, par exemple, tient compte de votre structure osseuse. Une autre est la formule Lorentz, qui considère votre sexe. La formule Creff, quant à elle, repose sur la morphologie. Dans cet article, vous apprendrez à calculer le poids idéal à partir de différentes formules.

L’indice de masse corporelle et calculer son poids idéal

L’IMC, ou indice de masse corporelle, est une formule utilisée pour évaluer les facteurs de risque sur la santé liés aux problèmes de surpoids et d’obésité en tenant compte de la taille et du poids. L’IMC est calculé par la division du poids en kilogrammes par la taille en mètres au carré. L’OMS recommande un IMC compris entre 18,5 et 24,9 comme fourchette de poids idéal pour les adultes âgés entre 18 – 65 ans. Toutefois, l’IMC ne constitue pas une mesure fiable pour les personnes âgées, les femmes enceintes/allaitantes, les sportifs d’endurance et les personnes musclées. Pour calculer l’IMC, le calculateur d’IMC utilise les formules suivantes :

• IMC = poids/(taille*taille)

Notez que le poids en kilogrammes et la taille en mètres

La formule sur le poids idéal selon Creff

La notion de poids idéal est subjective, cette méthode est déterminée par la morphologie de l’individu. La formule de Creff pour déterminer le poids idéal est un moyen parmi d’autres, mais ses résultats ne sont que spéculatifs. Le calcul tient compte du statut pondéral d’une personne et génère différents poids souhaitables pour chaque catégorie, selon qu’elle est « mince », « moyenne » ou « épaisse ». Bien que cette technique de calcul puisse être utile, il est essentiel de se rappeler que la décision de ce qui constitue un poids sain est une décision personnelle. Le poids idéal conformément à la technique de Creff est le suivant.

• Si la morphologie large : (Taille – 100 + Age/ 10 ) x 0,9 x 1,1
• Si la morphologie est normale : (Taille – 100 + Age / 10 ) x 0,9
• Si la morphologie gracile : (Taille – 100 + Age/ 10 ) x 0,9 x 0,9

Notez que la taille est exprimée en centimètres et l’âge en années.

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La formule sur le poids idéal de Monnerot-Dumaine

La détermination du poids idéal, qui se base sur la formule de Monnerot-Dumaine, se base sur 2 autres variables : la structure osseuse et la masse musculaire. Si ces données sont par nature inaccessibles dans les instruments de mesure, elles peuvent être facilement acquises en mesurant la circonférence du poignet. Grâce à cette méthode, la circonférence du poignet est un bon « indicateur » du poids idéal.

L’objectif de l’approche de Montenerot-Dumaine, comme de toutes les autres, est simplement suggestif. Si vous voulez connaître votre poids idéal et savoir où vous en êtes actuellement, consultez un diététicien ou un médecin. En fait, une balance de référence permet de mesurer avec précision le taux de graisse corporelle, la masse musculaire ainsi que différents autres facteurs personnels. Voici un poids idéal calculé avec cette formule:

• Poids idéal = (Taille – 100 + (4 x tour de poignet) ) / 2

Notez que la taille et la circonférence du poignet sont exprimées en centimètres.

La formule sur le poids idéal de Lorentz

La formule de Lorentz est une formule mathématique utilisée pour calculer le poids idéal d’un adulte en fonction de son sexe. Cette formule repose sur le principe que les hommes et les femmes ont des proportions différentes de graisse corporelle. Les hommes ont tendance à avoir plus de masse musculaire et moins de graisse corporelle que les femmes, de sorte que le poids idéal d’un homme est plus élevé que celui d’une femme. Pour tenir compte de ces variations, la formule de Lorentz utilise un poids qui est proportionnel à la taille et au pourcentage de graisse corporelle. Voici les poids idéaux (en kg) basés sur l’équation de Lorentz.

• Femme : Taille – (Taille – 150) /2,5 ) – 100
• Homme : Taille – ( Taille – 150) /4 )- 100

Notez que la taille est exprimée en centimètres.

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Conclusion

Le poids élevé est le principal facteur de nombreuses maladies, dont la dépression, qui est un trouble mental provoquant un sentiment persistant de tristesse et de perte d’intérêt. La question de savoir quel est le poids idéal n’a pas de réponse définitive. Cependant, il existe quelques formules et calculs qui peuvent être utilisés pour vous donner une idée générale de ce que pourrait être votre poids idéal en fonction de votre taille, de votre sexe et de votre composition corporelle. Cependant, le choix de ce qu’est un poids sain est en fin de compte un choix personnel. Lorsque vous avez des questions concernant votre poids, parlez-en à un diététicien ou à votre médecin . Ils seront en mesure de vous aider à élaborer une stratégie de réduction ou de prise de poids adaptée à vos besoins avec des conseils en nutrition.